みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😁
早速ですが、みなさんはサプリメントをよく飲みますか？
今回は、良い体を作るには、サプリメントをとればいいのか？
という点について、説明していきます！
食事が基本！！サプリメントは補助としての活用を！
みなさんが理想とする身体は人それぞれだと思います。
しかし、どんな身体を目指すにしても、
運動（トレーニング）・食事（栄養）・睡眠（休息）の三つの要素が基本になります✨
サプリメントはこの中の「食事」に当てはまりますが、
その効果を引き出すためにはまず土台となる、「食事」を充実させる必要があります。
⑴朝食を充実させましょう！
朝食＜夕食になるとどうなるのか？
就寝時は基礎代謝と言って、人間が生きる上で最低限のカロリーしか消費されません。
そのため、夕食に高カロリーな食事をとってしまうと、体内で使いきる事ができません。
余ってしまったカロリーの一部はグリコーゲンのように良質な形で貯蔵されますが、大半は脂肪という形での貯蔵となってしまいます。
といっても、朝食は食欲ない人も多くいると思います。（私もその一人です😢）
そこで！おすすめなのが、とりあえず食べやすいものを朝食用で揃えておく事です。
例えば、バナナ、ヨーグルト、プリン、シリアルなど
慣れてきたら少しずつ量を増やしていきましょう✨
⑵食事の内容をチェックしましょう！
食事での脂質を減らす努力をすることが重要です。
元々、日本食はPFCバランス（炭水化物・たんぱく質・脂質）の優れた食事でした。しかし、欧米風の食生活が入ってくる事によって、
脂質＝Fの要素が大きくなっています。
このバランスの崩れが、メタボリックシンドロームの要因の一つになっています💧
カツ丼よりもマグロ丼にしたり、大きな衣は少し削ったりなどの努力が必要です。
⑶主食ジャンクフードはNG！
どうしても仕方ない場合は別として、癖にしない事が大切です。
特に忙しい人は要注意です⚠️
以上の土台作りができたら、ここでサプリメントの登場です。
サプリメントの代表格、プロテイン！！
プロテイン＝たんぱく質は、筋肉をはじめ人間の身体を構成する上でとても大事な栄養素です。
サプリメントとしてのプロテインには、ビタミンやミネラルを含むものも多く販売されています。
そのため、限りなく低脂質・高たんぱく質でかつ、ビタミンやミネラルが摂れるという点において、
まさに！栄養補助食品の代表といえます🔥
手軽にほしい栄養素を補給できるので、すごく便利ですが、飲んですぐに筋肉がつくといったファンタジー要素はなく、
基本は「食事」で、サプリメントはあくまで補助食品ということを忘れずに
上手く活用していきましょう！！！
みなさんがそれぞれの理想の身体になれますよう願っております👏
ともに頑張りましょう！！
次回は「プロテインの効果的な飲み方について」の記事なので、引き続きチェックしてみてくださいね✨
この記事がみなさまのお役に立てれば嬉しいです😊
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