こんにちは！
BEYOND葛西店 新トレーナーの藤倉です！
今回は、モデルさんのような美しいくびれを作るために
おすすめなトレーニングをご紹介します♪
それでは早速ご紹介していきますので
ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね！
■美しいくびれを作るのにおすすめなトレーニング！
美しいくびれを作るのにおすすめな
トレーニングこそが「ロシアンツイスト」です！！
今回は、この種目のやり方や
ポイントについてお伝えしていきますね♪
◆ロシアンツイストのやり方とは？
1.仰向けに寝た状態から軽く膝を曲げ
おへそを覗き込むように上半身を起こしてきます！
2.両手で重りを持ち、おへそを軸に
左右に体を繰り返し捻っていきます
※体を捻る際に息を吐く意識で
呼吸も意識しながらおこなっていきましょう♪
◆ポイントとは？
①視線をおへそ腹筋をより縮める
②おへそを軸に重りをできるだけ遠くに
動かす意識で左右に体を捻っていく
③体を捻る際に大きく息を吐く
腰痛を防ぐ上や効果的にお腹周りを鍛える上では、
上記３点の他にも細かいポイントはありますが、
まずはこちらを意識してみましょう！
正しいフォームなどが分からない方は、
ぜひお気軽にBEYOND葛西店まで
体験にお越しくださいね♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
