みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😆
今回は「ダイエット中に何を食べればいいの…」
とお悩みの方のために、超時短かつ低カロリー&高たんぱくな
絶品ダイエット飯のレシピをご紹介します！
今回の記事で葛西・西葛西のスーパーから
鶏胸肉が無くなるくらい多くの方に届くと嬉しいです🤣
【超時短】低カロリー&高タンパクなカオマンガイの作り方✨
■カオマンガイの材料はこちら↓
・鳥の胸肉
・パプリカ
・玉ねぎ
・にんにく
・しょうが
・醤油
・オイスターソース
・ナンプラー
・お米（玄米でも白米でもOK）
お好みで、目玉焼きをのせると
卵の黄身が絡んでより濃厚な味わいに✨
■作り方
1.まず野菜をみじん切りにしていきます！
鶏肉も細かく切っていきます
※市販の鶏ひき肉を使う場合皮の脂質が含まれている
可能性もあるため、できるだけご自身で皮を剥いで
フードプロセッサーなどを使って細かくしていきましょう✨
2.次にフライパンに油をしいて熱したうえで
玉ねぎ・しょうが・ニンニクを香りがでるまで炒めていき
そこに鶏胸肉を入れて赤いところがなくなるまで火を通していきます！
ごま油の方が風味が香ばしく旨味は増しますが
ダイエットを考慮するとオリーブオイルがおすすめです😊
3.そこにパプリカやナンプラー・残りの調味料を入れて
よく混ぜ合わせていきます！
4.ご飯に盛ってお好みで目玉焼きor半熟卵を乗せて完成です😆
私は、スーパーで2kgの鶏胸肉を買って
数日分のお弁当を作って冷凍で保存しています✨
野菜の量は、お好みにもよりますが、
鶏胸肉が2kgの場合それぞれ２個使用すると
個人的には、お肉と野菜のバランスがちょうどよいと感じています♪
調味料は完全に目分量で作っています🙇♂️
ダイエットをする際に「何を食べれば…」と
お悩みの方のお役にたてば嬉しいです😊
本日も最後までお読みくださりありがとうございました！
BEYOND葛西店では、1人1人の生活習慣に合わせて
できる限りストレスが少ない状態でボディメイクができるよう
最適なお食事をご提案させていただきます✨
ぜひ精神的にもストレスが少ない状態で
楽しく理想のお体に向けてボディメイクをしていきませんか？✨
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、
是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
当ジムは葛西駅から徒歩30秒の立地にございますが、
隣の西葛西駅から通ってくださるお客様も非常に多いです！
少しでもご興味のある方は、
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね✨
