こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です！
最近、プロテインを含む食品も多く販売されており、
実際に食事の中でタンパク質を意識されている方も多いと思います💪
ただタンパク質がしっかりと消化・吸収されないと
筋肉を上手くつけていくことが難しくなってしまいます💦
今回は、効率的に筋肉をつけていくための
効果的な食事方法を1つご紹介したします♪
ぜひ最後までご覧いただけると嬉しいです！
◆筋肉を効率的につける食事方法 1
その方法とは、ズバリタンパク質と
一緒に糖質を摂取することです💪
タンパク質はアミノ酸に分解され、
そのアミノ酸を筋肉に運ぶ役割を担っているのが
インスリンというホルモンになります。
そのためインスリンを分泌されるうえで
糖質とタンパク質を一緒に摂ることで
効率的に筋肉をつけることができます！
ぜひ日々のお食事で意識されてみてください✨
この記事が少しでもお役に立てると嬉しいです♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
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