みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！☺️
みなさんは、ストレスを強く感じた際どのようにしてストレス解消をしますか？
田島はよく、音楽を聴きながら散歩をしたりします。この解消の仕方はかなりおすすめです！
なぜおすすめなのか？
その理由をお伝えさせていただきます！
⭐️音楽の力とは？
普段何気なく聴いている音楽には主に4つの効果があります。
○ストレス、不安の解消
○安眠効果
○集中力アップ
○記憶力アップ
これらについて、解説していきます。
・ストレス、不安の解消☀️
仕事や日々の生活で疲れた時、音楽を聴いて癒される人も多いと思います。
「カラオケで熱唱してストレスを解消した」
という経験はあなたもしたことがあると思います。
音楽は人の脳や自律神経に作用し、ドパミンの分泌を促し快感をもたらすと言われています。
また、音楽は聴くだけではなく、自分で演奏することによって同様の効果が得られることが証明されています。
・安眠効果💤
実際に安眠BGMを聴きながら寝ている方もいると思います。
安眠BGMやクラシックなどは「睡眠の質を上げる」ということも言われており、
不眠症を改善することができるだけでなく質の良い睡眠を取ることができます。
音楽を聴いたり演奏することは結果的に疲れが取れ、ストレスをためにくい体になると言われています。
・集中力アップ✨
YouTubeで「作業用ミュージック」というものを目にしたことはありませんか？
音楽を聴きながら作業や勉強をすることで、
作業効率や集中力を高まると言われています。
歌詞があるものではなく、クラシックやヒーリング音楽の方がより効果を得られるそうです。
もちろん人によって合う音楽は違うので、
どのジャンルの音楽が一番あっているのか探してみましょう！
・記憶力アップ📕📗📘📙
「音楽は人の記憶と密接」に関係しています。
街でふと流れた曲に懐かしさを感じた経験はありませんか？
これはその当時の記憶が音楽と一緒に脳に結びついているからと言われています。
五感のうちの聴覚を使って感じる音楽は、
懐かしい景色（視覚）を感じる、
懐かしい味（味覚）を感じる、
懐かしいにおい（嗅覚）を感じる、
などと同様に脳（記憶）と深い結び付きをします。
このように、音楽には人には欠かせない大事な要素が盛り沢山！ぜひ積極的に聴いてみてくださいね！
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