みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
今回は、自律神経を整える音楽の効果について
ご紹介していきます✨
本日からすぐに実践できることのため、
ぜひ最後までご覧ください♪
音楽が自律神経を整えるのに効果的な理由とは？
実は…タイトルにある通り
音楽には自律神経を整える力があるんです！
昔から人間の脳は、音楽を心地よいと
感じるようプログラムされています。
ポップな音楽に思わず体が乗ってしまうのも
壮大な音楽を聴くと心が揺さぶられて感動するのも
私たち人間が本能的に音楽による心地よさを
求めている証拠と言われています✨
実際に、心地よいと感じる音楽は
心身の緊張をほぐし副交感神経を
優位にしてくれる効果が期待できるんです♪
自律神経を整えるのにおすすめな音楽とは？
では、自律神経を整えるのに効果的な音楽は、
どのようなジャンルだと思いますか？
みなさんが本日からすぐに行えるよう
ポイントをご紹介していきます✨
◆副交感神経を優位にしてくれる音楽のポイント！
1.一定のテンポを保っていること（スピードは関係なし）
規則的なリズムのロックなどの音楽を聴くことで、
自律神経のバランスが整い心身の疲れが取れやすいと言われています！
テンポ以外にも音階も変化が少ない音楽の方が
より自律神経の整える効果が高いようです。
2.曲の長さが4~5分程と軽く聞き流せるもの
聞いていて心がホッとする曲調や
時間の音楽の場合、さらに自律神経を整える効果が
得られやすくなると言われています✨
また、ヒーリングの音楽は心を落ち着けるうえでは
効果的ですが、自律神経を整えるうえでは、
テンポや音階等の関係であまり向いていないそうです。
最近心身の疲労がたまっているという方は、
ぜひ本日からこのポイントをもとに音楽を聴いて
自律神経を整えてあげてみてくださいね😊
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