みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
本日は、ダイエット中におすすめの
外食についてお伝えします✨
ダイエット中の外食で迷った時は、お寿司で決まり！✨
そんな人にはお寿司がお勧め✊
お寿司は高タンパク・低脂質なため、
ダイエット中の強い味方です！
数あるネタの中でも、特におすすめしたい
3つのネタをご紹介していきます！
おすすめ①✨ マグロ・カツオ（赤身魚）
高タンパク、低脂質が魅力的！
鉄分が豊富なので、貧血予防になります。
一貫あたり約4〜5gのタンパク質がとれます。
おすすめ②✨サバ・アジ（青魚）
オメガ3（EPA・DHA）が豊富なので、
血液をサラサラにしたり、脳血栓や心筋梗塞、
動脈硬化などを予防することができます。
おすすめ③✨つぶ貝・赤貝
高タンパクの上に、脂質が少なめで、
独特の噛みごたえで満腹感が得られやすいです。
ミネラル豊富なのも嬉しいポイントの一つです✨
ぜひ外食に迷われた際は、
お寿司屋さんに行ってみてくださいね♪
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