こんにちは！
BEYOND葛西店 新トレーナーの藤倉です！
今回は、憧れの板チョコ腹筋を作るために
おすすめなトレーニングをご紹介します♪
それでは早速ご紹介していきますので
ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね！
■板チョコ腹筋を作るのにおすすめなトレーニング！
板チョコ腹筋を作るのにおすすめな
トレーニングこそが「V字クランチ」です！！
今回は、この種目のやり方や
ポイントについてお伝えしていきますね♪
◆V字クランチのやり方とは？
1.床に仰向けに寝て足を伸ばし手をバンザイした状態で
ゆっくりと呼吸しリラックスします（セットポジション）
2.そこから両足のすね辺りに触れるイメージで
両足と両手を同時に上げていきます！（手足を曲げないように）
3.そしてセットポジションに戻るように
手足を同時にゆっくりと降ろしていきます
4.足を下ろす際は、かかとが地面に着く
スレスレの位置で止めるようにしましょう！
2.3の動作を繰り返すことで効果的に
腹筋を鍛えていくことができます♪
◆ポイントとは？
①両手足を近づける際に目線は、
おへそに向けてより腹筋をギュッと縮める！
②手足を近づける際は、息をめいいっぱい吐く
話すときは、息を吸うことを意識しましょう♪
③しっかりとお腹に力を入れて腰が
浮かないように注意しましょう！
腰痛を防ぐ上や効果的にお腹周りを鍛える上では、
上記３点の他にも細かいポイントはありますが、
まずはこちらを意識してみましょう！
正しいフォームなどが分からない方は、
ぜひお気軽にBEYOND葛西店まで
体験にお越しくださいね♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
