皆さんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの平野です。
本日は体内時計を整えるという話です。
実は同じ量を食べても食べる時間で肥満につながったり、
健康にも影響を与えます。
体内時計について、詳しく理解することができれば、
仕事時間に左右されず毎日無理なくダイエットや健康的な
生活を送ることが可能です。
⭐️体内時計をリセットする
体内時計をリセットするには、
「日光」と「食事」の刺激が大切です。
まずは「日光」についてです。
日光が目に入ることによって、
脳が朝になったと認識し、各自の体内時計を
リセットするという指令が飛びます。
地球は24時間周期で動いていますが、
人間の身体は24.5時間です。
なので、放っておくとずれていきます。
それを正しく戻すのが太陽の光で、
太陽の光を浴びることでそれがリセットされるようになります。
そして、次が「食事」です。
これも朝食べることによって身体のスイッチを入れてくれます。
どうして２つ用意されているかというと、
お互いがお互いを補うためです。
たとえ食事を取らなくても、日光を朝浴びなくても
体内時計をリセットできるように人間の身体は
体内時計をリセットできるようにできています。
⭐️朝食は絶対食べよう
多くのお客様を見させていただいて、
朝食を摂らない方がとても多いです。
例えば、前日の夜食べたから朝は抜くといったことや、
少ない量で済ませてしまうと、
朝食と認識されないことがあります。
そして、
食事時間が乱れ体内時計が狂う。
↓
体内時計の乱れで肥満や病気のリスクを上げる
という悪循環になってしまいます。
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