皆さんこんにちは😊
BEYOND葛西店トレーナー兼
生活アドバイザーの藤倉です✨
皆さんは、健康的な体を作るために大切な
「健康的の食事の合言葉」を知っていますか？
■健康的な食事の合言葉とは？
ズバリッ！！
健康的な食事の合言葉とは「マゴワヤサシイ」です✨
■「マ」豆類
大豆をはじめとする豆類は、良質なタンパク質や
ミネラルなどの栄養素が豊富に含まれています😊
■「ゴ」ごま（種子類）
ごまの油分には、オメガ6という必須脂肪酸が含まれており
血中のコレステロールを減らしてくれる作用があります💪
■「ワ」ワカメ（海藻類）
食物繊維やミネラル、免疫機能を
高めてくれる成分などが豊富に含まれています✨
■「ヤ」野菜（緑黄色野菜）
ビタミンやミネラルなどの栄養素に加え
種類によって食物繊維も豊富に含まれています😊
■「サ」魚（魚介類）
特に青魚には、不飽和脂肪酸と言われる
体のホルモンの材料などになる大切な
栄養素やタンパク質も多く含まれています✨
■「シ」しいたけ（きのこ類）
きのこ類には、腸の運動を直接促してくれる
不溶性食物繊維が豊富に含まれているため
腸内環境の乱れが気になる方にもおすすめです💪
■「イ」いも（芋類）
食物繊維や抗酸化作用のあるポリフェノールなども
含まれているおすすめの炭水化物です✨
皆さんは、普段の食事の中でどのくらい
「マゴワヤサシイ」を摂れていましたか？
より健康的なお身体を作っていく上で
ぜひ日々の食事からこの合言葉を意識してみてくださいね✨
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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