みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
今回は、代謝をUPさせるために優先的に鍛えたい筋肉を紹介します！
一口に「筋肉」といっても、体にはさまざまな大きさや形の筋肉があって難しいですよね……
では、わかりやすく分けていきましょう！
簡単に分けると、「大きい筋肉」と「小さい筋肉」があります✨
例えば、「小さい筋肉」である、上腕二頭筋や腹筋を必死におこなっても、代謝UPはあまり期待できず、
消費カロリーもわずかなものです。
それに比べ、「大きな筋肉」を鍛える事で代謝がUPし、消費カロリーも稼ぐことができます！
→最短で最大の効果を得る事が可能なのです😊
では、「大きい筋肉」はどこにあたるのでしょうか？
⭐️大きい筋肉とは？
○背中
○お尻＋太もも
○胸
これらが「大きな筋肉」にあたります！
では、「小さな筋肉」はどこにあたるでしょうか？
⭐️小さな筋肉とは？
●肩•腕
●ふくらはぎ
●お腹
これらが「小さな筋肉」にあたります！
お腹の筋肉って意外と大きくないんです😅
大きな筋肉の中の、
背中•お尻（太もも）•胸は、「筋肉のビック３」と呼ばれます！
これらの大きい筋肉は、
関節を安定させるといわれるインナーマッスルを刺激するので、それらを意識して鍛えることで、
最も早く効率的に筋肉をつける事ができます。
また、筋肉が大きい分、エネルギー消費量多くなり、余計な脂肪が落ちやすくなります！
つまり、
「筋肉のビック３」を集中的に鍛えることで、代謝がUPし、痩せやすい身体になっていくのです✨
いかがでしでしょうか？
次回は、「筋肉のビック３」の３つの部位について詳しく説明するので、お楽しみに！
BEYOND葛西店では、1人1人の生活習慣に合わせて
できる限りストレスが少ない状態でボディメイクができるよう
最適なお食事をご提案させていただきます✨
ぜひ精神的にもストレスが少ない状態で
楽しく理想のお体に向けてボディメイクをしていきませんか？✨
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