みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
今回はオリゴ糖の健康効果ついて解説していきます！
ぜひ最後までご覧ください✨
目次（押すとジャンプします）
オリゴ糖とは？
オリゴ糖
ブドウ糖や果糖といった単糖が２〜10個連なったものの総称のことを言います。
オリゴ糖のように、お腹の中の善玉菌を増やしたり、悪玉菌の増殖を抑制したりと、人に有益な効果をもたらす難消化性食品成分のことを、
「プレバイオティクス」と言います。
オリゴ糖の効果は！？
①人間の胃や小腸では吸収されずに、善玉ビフィズス菌のいる大腸まで到達できる
②ビフィズス菌がオリゴ糖を分解して、増殖のための栄養として利用することができる
③腸内の悪玉菌には分解されにくい
つまり、これら難消化性オリゴ糖には、腸内のビフィズス菌の増殖を強く促し、
・便秘や下痢を改善する
・タンパク質の消化吸収を助ける
・ミネラルの吸収を促進する
・脂質代謝を改善する
・虫歯や歯垢の原因にならない
・抗がん作用
などの効果が期待されています！
大豆、たまねぎ、ごぼう、にんにく、アスパラガス、ブロッコリー、アボカド、バナナなどに
多く含まれているため、意識して摂取していきましょう✨
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