みなさん、こんにちは✨
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です！
ダイエットをされている方の中で
「仕事で運動する時間が確保できない…」
「正直、ジムに通うのがつらい」
といったお悩みを抱えている方はいませんか？
今回はそんなお悩みを抱える方に向けて
【たった5分】ご自宅でできる
脂肪燃焼効果が抜群な「HIIT」をご紹介します💪
◆短時間で脂肪燃焼効果が得られるHIITとは？
HIITとは「高強度インターバルトレーニング」の略で
負荷の高い運動と休憩を繰り返す方法のことです！
基本的なやり方としては、
20秒間全力の運動をして10秒間休憩を
1セットとしてこれを8セットほど繰り返します🔥
20秒間でどんな種目を行うかは
ご自身でカスタマイズすることができます✨
HIITを行ううえでは、下記のような
運動強度が高く脂肪燃焼に効果的な種目がおすすめです！
・バーピーシャンプ
・ジャンピングスクワット
・もも上げ
YouTubeなどで調べていただくと時間ごとに
合図をしてくれる動画もあるため
ぜひご活用くださいね😊
◆HIITが脂肪燃焼におすすめな理由
◯短時間で脂肪燃焼効果が得られる
20秒間全力で運動をすることで
筋肉内の糖を効率的に消費できます！
その結果、いつもより脂肪が
効率的に燃えやすい状態になります🔥
さらに、HIITにより心肺機能が向上することで
基礎代謝の向上も期待できます😆
◯実施後も数時間代謝アップ✨
HIITを行うことで体が酸素不足になり
酸素を補おうと多くの酸素を消費します！
これにより通常より代謝が高まった状態が続き
カロリー消費が増えて脂肪が燃えやすくなるんです！
しかもこの代謝がアップした状態は
HIIT実施後24~72時間ほど持続すると言われています！
葛西・西葛西周辺にお住まいの方は、
ぜひBEYOND 葛西店で一緒に頑張りましょう✨
BEYOND葛西店では、1人1人の生活習慣に合わせて
できる限りストレスが少ない状態でボディメイクができるよう
最適なお食事やトレーニングのご提案をさせていただきます✨
ぜひ精神的にもストレスが少ない状態で
楽しく理想のお体に向けてボディメイクをしていきませんか？✨
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、
是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
当ジムは葛西駅から徒歩30秒の立地にございますが、
隣の西葛西駅から通ってくださるお客様も非常に多いです！
少しでもご興味のある方は、
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね✨
気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、
無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：＠241ydakb
お問い合わせは、上記LINE＠以外にも
HPのお問い合わせフォームやお電話にて承ってます。
皆様のお問い合わせを待ちしております！
BEYOND 葛西店
東京都江戸川区東葛西5丁目１−１３F B号室第一吉田ビル
