みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！☺️
みなさん、大変（？）お待たせいたしました！
今回は、夏までに腹筋を割りたいあなた必見
田島トレーナー流「腹筋を割るためのルール」
今回は、2つ目の「主食を1/3減らす」についてお伝えいたします！
⭐️主食を1/3減らせば、1ヶ月で体脂肪を1kg落とせる。
体を絞る方法として、
もはや常識となっているのが、「糖質制限」です。
主食となる「ご飯」や「パン」、「麺類」などをカットする方法です！
とは言っても極端な主食オールカットはおすすめ出来ません。
主食で摂る糖質はエネルギーとしてすぐに使える栄養素です。
その人の体型や運動量に合った適切な量を摂る必要があります。
腹筋を割るために摂取カロリーを今より減らす必要がある場合は、
主食の量をこれまでより3分の1は減らすようにしましょう！
例えばパックごはん1個分は200g。
これを3分の1減らすと約130g。
3食減らせば1日で210g＝327kcal弱のマイナスになります。
体脂肪1kg分が7200kcalなので、
約22日間ご飯を3分の1減らせばクリアする計算です！
これなら、
「私でも、できるかも。。」
と思ったそちらのあなた！
ぜひ一緒にBEYONDジムでがんばってみませんか？
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