こんにちは！
パーソナルジムBEYOND葛西店店長の田島です😊
今回は、現代の人々が慢性的に罹患していると言われている
「自律神経失調症」。この病による社会的損失は、約11兆円とも言われています。
この数字をみても、早急に自律神経を整え、健康的な生活を取り戻す必要があります。
そのため、今回のブログですが「自律神経を癒す」方法についてご紹介していきます👍
是非最後までお読みください✨
⭐️自律神経を癒す方法①「朝の『衝動』でモニタリングしよう！」
自律神経の疲れを回復させて健全に保つには、
何よりも量、質ともに十分な睡眠が求められます。
そのために有効なのが、睡眠の「セルフモニタリング」です！！
⭐️朝起きた時の「衝動」をモニタリングせよ！！
今日から取り組める手軽なチェック方法は、
朝起きて最初の1歩を踏み出した時の感覚に耳を澄ますこと。
半分寝ぼけた状況だからこそ、覚醒時には自覚しにくい
自律神経のコンディションが反映されやすいです。
足が重たい、しんどいと感じたら、自律神経の疲れが完全に抜けていない証拠。
就寝と起床の時刻、運動や仕事といった前日の負荷量を書き出して「見える化」し、
疲労感が抜けるように長く眠って質も高め、日中の負担を減らしましょう👍
⭐️日々の「サイン」を見逃すな！
「なんとなく湧き上がる衝動は、動物的な本能を反映したもの。
自律神経の中枢がある脳の部分は本能に関わるので、衝動があるのは
自律神経の状態が良い証拠です！」
例えば、今朝は一駅分歩こうかな。と思えたら、
自律神経が好調なサイン。
逆に、日課の筋トレが億劫や面倒に感じたら、
自律神経が疲れているサイン。
眠りを見直しましょう☺️
本日もお読みいただき誠にありがとうございました！！🔥
次回は「自律神経を癒す方法②」の記事でお会いしましょう🙇♂️
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