皆さん、こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
今回は【食事の回数を増やすことで痩せる！？】
という内容についてお伝えしていきます✨
このタイトルを聞いた方の中で
「いやいや…それじゃ太っちゃうでしょ」
と思った方もいらっしゃるのではないでしょうか？
もちろん食べる回数だけでなく
量も同時に増やしてしまうと太ってしまいます💦
今回は、いつも2.3食で食べている量を
4.5回などの回数に分割して食べると
より脂肪をつけずにダイエットができます✨
という内容になります♪
■食事の回数を増やすことのメリットとは？
ズバリ！！
過度なインスリンの分泌を防げることです！
インスリンとは、膵臓から分泌されるホルモンで
体内で上昇した血糖値を下げて一定に保つ役割があります💪
食事でお米などの炭水化物を食べると
血糖値が上がりインスリンが分泌されます！
またこのインスリンには、糖やアミノ酸などを
筋肉や脂肪細胞に送り込む働きもしています。
では、なぜ食事の回数を増やすことで
痩せやすくなるのか？
それは、お食事間の時間が空いてしまうと
その分血糖値が急上昇しやすいためという理由になります。
つまり、お食事の回数を増やし食事間の
時間を短くすることで血糖値の上がり下がりを
より穏やかにしてあげることができるんです✨
それにより食事の吸収もよりゆっくりになり
脂肪として蓄積される量を抑えることができます🔥
またこまめにお食事をとることで
筋肉が分解されるリスクも防ぐことができるため
より理想のお体に近づくことができます💪
内臓の負担なども加味すると
３時間ほどは食事間の時間を空けられると理想的です！
「しっかり食事内容を意識しているのに痩せない…」
と悩まれている方はぜひお試しくださいね😊
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