みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！😁
みなさん、外でてますか！？
コロナが蔓延後、
リモートワークなどでなかなか家から出ない
などのお悩みを聞くことがあり、この記事を書いております。
外に出て、日光を浴びるだけでも
ストレスって軽減するって知ってましたか？😊
今回はこのメカニズムについてお伝えしますね！！👍
⭐️鍵を握るのは神経伝達物質の「セロトニン」
医学的には、日照時間とうつ病との間には
密接な関係があるとされ、
「日常的に日光を浴びている人は、そうでない人に比べうつ病の発症率が低い」
と考えられています。
総務省が発表した国別の自殺死亡率調査を調べると、
日本と同じか、さらに高緯度にある、
日照時間の短い国で自殺が多いことが明らかとなりました。
これだけで「日照時間が短いとうつ病による自殺が多い」とは
断言できませんが、少なくとも緯度の高さと自殺に、
何らかの関係がありそうですね🤔
そもそも、どうして日光を浴びる時間が少ないと
うつになるのでしょうか？
その鍵を握るのは、セロトニンと呼ばれる脳内の神経伝達物質です。
セロトニンは
✨心のバランスを整える精神安定剤
のような効果があります。
ですから、この物質が不足すると、ストレスやいらいら感が募り、
不眠やうつの症状が見られるようになるのです！
このセロトニンの働きを活発化するには、日光を浴びることが大切です。
太陽の光が網膜を刺激することで分泌が促されます。
つまり、日照時間が短く日光を浴びる時間が少なければ、
セロトニンの分泌量も減り、うつを発症するリスクも高まります💦
1日30分ほど日光を浴びることで、
セロトニンによるストレスの軽減やうつ予防の効果があるとされています！
なので皆さん、日光を浴びましょう🔥
本日も最後まで読んでいただきありがとうございました😊
この記事があなたのお役に立てれば大変嬉しく思います！
パーソナルジムをお探しの方へ！
現在、BEYOND葛西店では無料の体験トレーニングを実施中です✨
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：＠241ydakb
お問い合わせは、上記LINE＠以外にも、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 葛西店
東京都江戸川区東葛西5丁目１−１３F B号室第一吉田ビル
