お疲れ様です！トレーナーの平野です。
今日はコーヒーや最近だとエナジードリンクにも多く含まれている
「カフェイン」についてのお話です！
カフェインにはデメリットもありますが、
カフェインにはメリットもたくさんありますので是非容量を守って
摂取していただければと思います。
カフェインのメリット
お仕事中にコーヒーを飲む方もたくさんいらっしゃると思いますが、
カフェインには脳を覚醒させる効果があります！
その効果により、気分転換や眠気を覚ましてくれます。
また、
筋力アップやトレーニング中の集中力アップ、脂肪燃焼を高める効果もあるので
トレーニング前やダイエット中にもおすすめです！
主な効果
・眠気覚まし
・気分転換
・筋力アップ
・脂肪燃焼
カフェインのデメリット
カフェインには交感神経を優位にさせる効果があります。
それにより先ほどのメリットがあるのですが、
過剰に摂取すると夜眠れなくなったりというだけでなく、
めまいや吐き気、胃の調子も悪くなることがあります。
カフェインの摂取タイミング
カフェインのおすすめの摂取タイミングは
朝とトレーニング前です！
1日の活動前にカフェインを摂取しておくことで、
その日の脂肪燃焼効果を高めることができます！
トレーニング前に飲んでいただくのもおすすめなのですが、
夜にトレーニングする際は夜眠れなくなってしまうので夜は避けてください！
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