皆さん、こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！
皆さんの中でお仕事が長引いたり、お出かけなどによって帰る時間が遅くなってしまう日があるという方もいらっしゃると思います💦
そんな時に、どんなお食事をとりますか？
疲れている時こそ、ついついラーメンやお菓子などを食べてしまうということもあるのではないでしょうか🍜
本日は、ダイエット中に食事時間が遅くなってしまった場合、どんな食事を意識すればよいか？🍽️
という内容についてお話ししていきます。
ぜひ最後までご覧いただけると嬉しいです♪
⭐️夜遅い時の食事で意識したいこと
ポイント：消化に負担のかかる脂質が多い食事を控えること
脂質を多く含む揚げ物などは、消化に負担がかかりやすいです💦
そのためできるだけ、脂質が多い食品は控えることを意識していきましょう！
調理方法としては、炒める・揚げるから煮る・蒸す・焼く(極力使用する油は少なく、オリーブオイルなどの油を使用)に置き換えていけると理想的です♪
おすすめのおかず：鶏肉・お魚・納豆・卵など
この時期は、おでんやお鍋など体を内側から温める食事もおすすめです✨
また食事後にすぐ就寝する場合は、主食はなしでも大丈夫ですが、睡眠時にしっかり脳が働くためにも少しお米などの炭水化物をとれるとより睡眠の質も高まりやすいです🧠
ぜひ夜のお食事が遅くなってしまう場合は、上記の点を意識されてみてください😊
少しでもこの内容がお役に立てると非常に嬉しいです！
本日も最後までお読みいただきありがとうございます！
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