みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナー兼理学療法士の田島です☺️
今年ももう2ヶ月となりました。
みなさん、どんな1年でしたか？？
ダイエットなどの体作り、順調に進んでおりますでしょうか？
体作りにおいて、１番重要になってくるのは、
「腸」です。
腸が好調であると、ボディメイクがどんどんいい方向に進んでいきます！
腸を好調になるための強い見方を今回はご紹介していきます😊
⭐️腸の強い味方「発酵食品」⭐️
発酵食品は、善玉菌を刺激して腸のぜんどう運動を活性化させます。
納豆やヨーグルトなどには、善玉菌の餌になるだけでなく、
腸内を弱酸性にして善玉菌が増えるのを防ぐ効果もあります。
〜主な食品〜
○ヨーグルト
ヨーグルトにはビフィズス菌などの乳酸菌が含まれます。
製品ごとに菌の種類が異なるため、腸に合うものを選ぶことが大切です。
○味噌
麹菌（こうじきん）、酵母菌、乳酸菌の
3つの善玉菌を1度に摂取することができます👍
大豆由来の食物繊維も含まれます。
○納豆
熱や胃酸にも強い納豆菌は腸まで生きて届くため、
腸の善玉菌を増やします。消化を助ける働きもあります☺️
他にも、
糠漬け、キムチ、チーズ、甘酒
などなど、たくさんの発酵食品があります！
このような食品を積極的に食べていき、
よりボディメイクをいい方向へ進めていきましょう🔥
最後までお読みいただき誠にありがとうございました🙇♂️
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