みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
今回は、食べる順番を変えるだけで痩せる！？
というテーマについてお話ししていきます✨
ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね✨
食べる順番を変えるだけで痩せる理由とは？
みなさんは、ベジファーストをご存知でしょうか？
食べる順番を変えるだけで痩せる理由を
ご説明するうえでこの言葉が鍵になってきます🔑
◆ベジファーストとは？
野菜→たんぱく質→炭水化物の順番で食べることです！
つまり野菜(ベジ)を一番最初に食べる方法なんです✨
では、なぜベジファーストが痩せることに繋がるのか
その理由をご説明していきます♪
最初に野菜(食物繊維が豊富なもの)を食べると
その後に食べる食材による血糖値の上昇を防ぐことができます💪
逆に、最初にお米などの炭水化物を最初に食べると
血糖値が急上昇してさまざまな症状が現れます💦
・インスリンが過剰に分泌してしまう
→栄養が脂肪として蓄積されやすくなってしまう
・血糖値が急上昇後に急降下し低血糖による眠気が起こる
・消化吸収が早くなるためお腹がすきやすくなる
→結果として、食べ過ぎに繋がりやすい
・糖尿病やメタボリックシンドロームのリスク増加
上記のように、食べる順番だけでこんなにも
健康やダイエットに大きな影響の差があるんです…
これらのリスクを防ぎ効率よく
健康的に理想のお体を目指すためにも
ぜひベジファーストを意識してみてくださいね😊
本日も最後までお読みいただき
本当にありがとうございました✨
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