みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
本日は「ランチ後に眠気で仕事に集中できない…」
というあなたに向けて、眠気を抑えるための
ランチの取り方についてお伝えしていきます✨
少しでも気になる方は、ぜひ最後までご覧ください♪
眠気を抑えるランチの取り方とは？
■ランチ後に眠気に襲われる原因とは？
これは食事をとっている際に交感神経が優位になり
食後は逆に副交感神経が優位になることが
主な原因と言われています。
つまり自動車に例えると、
食事中はアクセル全開の状態。
食後は、血流が消化器官に集まり脳がぼ〜っとする
ブレーキを踏んで休んでいる状態といえます。
では、どうすればこの現象を未然に防げるのか…
実は、ランチの取り方を工夫することで防げるのです✨
■食後の眠気を防ぐポイント
1.食べる前にコップ一杯の水を飲むこと
→腸が動き出し食事中もある程度副交感神経が働き
急ブレーキを防ぎ頭がボーッとする現象を防ぐことができます。
2.ゆっくり噛んで腹８分目までに抑えること
→ゆっくり噛むことで１と同様食事中から
副交感神経が働いてくれます。
また食事量を抑えることで血流が胃腸に
集中しすぎ脳への血流不足を防ぐことができます。
3.ベジファースト&食物繊維を意識すること
→野菜⇨タンパク質⇨炭水化物で食べることや
食物繊維を多く食べることで血糖値の
急激な上昇を防ぎ眠気防止にも繋がります。
ぜひ昼食の際にお試しください✨
夏に向けて過去最高の体を目指したいあなたへ！
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