みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店の田島です！😊
今回はみなさんお待ちかね（？）の
【睡眠の質改善シリーズ】理想的な運動④になります！
まず初めに振り返りをさせていただくと、
理想的な運動はこちらになります！
⏬⏬⏬
①中強度の運動（1回45〜60分の運動を週2〜3回）
②有酸素運動と筋トレを組み合わせる
③複雑で頭を使う運動を取り入れる
④ほどほどにしてやりすぎない
今回は4つ目の、
「ほどほどにしてやりすぎない」
こちらについてお伝えさせていただきます！
④ほどほどにしてやりすぎない😊
運動量は多ければ多いほど良い気がしますが、
それは、大きな間違いです！
「毎日運動する人」は「週に2〜3回運動する人」に比べ、
心臓発作、脳卒中が2倍になるという研究結果があります。
また、運動量ごとの死亡率を調べた研究では、
「中等度の運動」をしていた人が最も長生きで、
次いで「軽度の運動」です。
「重度の運動」をした人は、
「軽度の運動」の人よりも、
死亡率が高いという皮肉な結果が出ています。
中等度の運動であれば、毎日でも良いですが、
極めて強度な運動を毎日するのは、
必ずしも健康に良いとは限りません。
運動は適度に行うのが最も健康的なのです！
いかがでしたでしょうか？
以上で、【睡眠の質改善シリーズ】の理想的な運動について
解説を終わります😆
この記事が少しでも皆様のお力になることができれば幸いです！
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
