美尻を目指したい方必見!おすすめトレーニングをご紹介!

こんにちは!

BEYOND葛西店 新トレーナーの藤倉です!

今回は、モデルのようなキュッと上がった

綺麗なお尻のラインを作るために最適なトレーニングをご紹介します♪

モデル体型に憧れる方は、ぜひ最後までご覧くださいねっ!

■美尻を作るおすすめトレーニングとは?

美尻を作るのに最適なトレーニングこそが

「ブルガリアンスクワット」です!!

今回は、この種目のやり方や

ポイントについてお伝えしていきますね♪

◆ブルガリアンスクワットのやり方とは?

1.片足を1歩前に踏み出し、

もう片方の足の甲をベンチにちょこんっと乗せます!

(イメージは、重心が前足8割:後ろ足2割です)

2.そこからお尻を後ろにつき出し

 胸を張り背筋をまっすぐ保ったまま状態を少し倒します。

(その時に、前の足のもも裏が張っている感覚があると良いです)

3.膝の位置が前後にぶれないよう

 お尻から斜め下に重心を下げていきます。

4.そこから上体をぶらさないように

 上がって→再び下がるを繰り返していきます!

↑片足が終わったら足を入れ替えて

 同じ回数を行なって左右のお尻を均等に鍛えるようにしましょう♪

◆ポイントとは?

①お尻を斜め下におろす

②体を斜め前に倒す

③膝を前に出さない

よりお尻に効果的に効かせる上で

まだまだ重要なポイントはありますが、

まずは3点を意識して行なってみましょう!

お尻への効かせ方やフォームなどが分からない方は、

ぜひお気軽にBEYOND葛西店まで

体験にお越しくださいね♪

本日も最後までお読みいただきありがとうございました!

執筆者:worldsecret