こんにちは！
BEYOND葛西店 新トレーナーの藤倉です！
今回は、便秘の方必見の内容となっておりますので、
お悩みの方はぜひ最後までご覧くださいね♪
皆さんは、食物繊維がどんな働きをしてくれるかご存知ですか？
「よく分からないけど大事なのは知ってる…」という方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
そこで今回は、なぜ食物繊維が重要なのか？について
詳しくお伝えしていきますね♪
■食物繊維はどんな働きをしてくれるの？
まず食物繊維は、腸の中で様々な素晴らしい働きをして
便秘をはじめとする様々な病気の予防に役立つことから
人間には欠かすことのできない「第６の栄養素」と言われています！
では、早速食物繊維が私たちの体の中で
どんな働きをしてくているかお伝えしていきますね！
☆働き① 正常な排便を促してくれる！
食物繊維を摂ると腸が刺激されて腸の運動が活性化されます！
これによりスムーズな排泄が促され便秘の改善にも繋がります。
また腸の働きが活性化されることで、
腸内環境も整い病気の予防にも役立ちます♪
☆働き② 血糖値の上昇をゆるやかにする！
食物繊維が水に溶けることでその時に
食べたものの粘調性を高めてくれます！
それにより食べたものがゆっくりと腸に移動し
吸収スピードもゆるやかになるため、
血糖値の上昇が穏やかになります♪
それにより糖尿病の予防にも繋がると言われています！
☆働き③ コレステロールの吸収を抑制する
食物繊維は、脂質の１種であるコレステロールの
腸での吸収を抑え、体外に排泄してくれます！
コレステロール値が高くなりすぎてしまうと
脂質異常症や動脈硬化などの病気に繋がる危険性もあるため
食物繊維を摂ることでこれらの予防・改善も期待できます♪
いかがでしょうか？
日常的に食物繊維を摂ることで得られる
素晴らしい効果を知っていただけたのではないでしょうか！
では最後にどんな食材であれば効率的に
食物繊維を摂取できるのか？についてお伝えしていきますね♪
■どんな食材を食べるのがいいの？
食物繊維は主に植物の細胞壁の構成成分であるため、
植物性食品に豊富に含まれています♪
そのため食物繊維の含有量が特に多いと言われる
・きのこ類
・豆類
・穀物
・芋類
・海藻
などを意識的に摂取するように心がけてみましょう♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
ぜひ次回の記事を楽しみにお待ちくださいね！！
