HIITトレーニングとは
（High Intensity Interval Training 高強度インターバルトレーニング）の略で
高い負荷のかかる短時間の運動と
休憩を交互に繰り返すトレーニングです！
HIITは短時間で行えるのにたくさんのメリットがあります！
目次（押すとジャンプします）
HIITのメリット！
１、脂肪燃焼効果
HIITは高強度の有酸素運動でありながら無酸素運動でもあります。
そのため、筋肉を残しつつ体脂肪を燃やすというのに
とても効果的です。
また、HIITには皮下脂肪だけでなく内臓脂肪を燃やす効果も報告されています。
特に男性は内臓脂肪が多い傾向にあり、
ここが落ちないと皮下脂肪の減少は始まらないので
HIITで内臓脂肪を燃やしましょう。
２、効率的な運動
人間の身体のエネルギー源は有酸素系と無酸素系の２つのエネルギー供給しかありません。
HIITはその両方を同時に使用しトレーニングできる為
有酸素運動のようにやりすぎて筋肉が減少するということもありません。
さらにそのおかげで、運動時間も短くできます。
HIITのやり方
HIITは高強度の運動と休憩を８回繰り返すトレーニングです。
高強度のトレーニング 15～45秒
休憩 1分
運動時のトレーニングの種類もいくつもあり、
飽きることなくトレーニングすることができます。
トレーニングの例）
- 縄跳び
- ダッシュ
- ボックスジャンプ、バーピーなど
- ウェイトリフティングのサーキットトレーニング
HIITのイベント開催！
BEYOND葛西店でHIITイベントを開催いたします！
お友達やご家族の方を誘って是非ご参加ください！
場所 ：BEYOND葛西店
日時 ：6月23日（日）18:00～
参加費：無料
参加 ：自由
