みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
今回は、コンビニで買える間食（おやつ）をご紹介します！
ぜひ最後までご覧ください✨
コンビニで買える”高タンパク”の間食
ゆで卵
卵はたんぱく質が豊富な上に、ビタミンCと食物繊維以外の栄養素が摂れることから、完全食とも
呼ばれています。
「アミノ酸スコア」が最高の100で、非常に優秀な必須アミノ酸バランスになっています。
ギリシャヨーグルト
普通のヨーグルトに比べ、約2倍のたんぱく質を含み、カロリーも100kcal以下のものが多いためおすすめです！
また腸内環境を整える効果があり、腸の調子が良くなると睡眠の質の向上や免疫力向上など良いことづくしです。
高タンパク低脂質なため上手く摂取して行きましょう。
コンビニで買える”ダイエット中”の間食
バナナ
バナナ一本で約80kcalと低カロリーな上、筋トレ前のエネルギー補給や筋トレ後の回復に効果的です！
ビタミンB（疲労回復）やポリフェノール（抗酸化）が豊富です。
また、カリウムが含まれているため、体の水分量が調整され、むくみ予防にもなります。
干し芋
芋は低GI食品なため、血糖値の上昇が緩やかなことからダイエット中におすすめの食材です！
低GIな上、食物繊維が豊富なので腹持ちが良く、少量でも満足感を得ることが出来ます。
ビタミンB1（疲労回復）、ビタミンC（抗酸化、免疫力アップ）、ビタミンE（抗酸化）が多く含まれます。
バナナと同様、カリウムが含まれているため、むくみ予防の効果もあります。
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