皆さんこんにちは！
葛西店トレーナー・腸活アドバイザーの藤倉です😊
この記事をお読みの方の中で
「ここ最近、なんだかやる気が湧かない」
「昔に比べて気分が落ち込みやすい💦」
と感じられている方はいらっしゃいませんか？
そういった方は、テストステロンという
ホルモンの値が下がってしまっている可能性があります…
■あなたの疲れの原因はこれかも…💦
テストステロンは、筋肉や骨格の成長を促すことに加え
思考をポジティブにしたりやる気を湧き上がらせてくれたりと
様々な面で非常に大切な役割を担っています！
特にテストステロンの分泌量は、40代以降減少していくため
分泌量を高める工夫をするだけでより毎日をエネルギッシュに
過ごすことができるようになります💪
その中でおすすめな1つの栄養素が「亜鉛」です♪
この亜鉛は特に現代人の生活の中で不足しやすい
栄養素となっているため意識して食事や
サプリメントから摂取することがおすすめです😊
摂取量の目安としては、
男性の場合11mg・女性の場合は8mgとなっており、
日々運動をハードに行われている方は、
この数値の1.5~2倍ほどの量が推奨されています✨
代表的な食材でいうと、レバーや牡蠣などがありますが、
必要量を毎日食事から摂取するのは難しいため、
そういった方にはサプリメントで摂取することがおすすめです！
また注意点として、添加物などを摂取すると
亜鉛の吸収率が下がってしまうということがあります。
毎日をよりエネルギッシュに楽しく過ごすための
1つの方法としてぜひお試しくださいね😆
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、
是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
当ジムは葛西駅から徒歩30秒の立地にございますが、
隣の西葛西駅から通ってくださるお客様も非常に多いです！
少しでもご興味のある方は、
ぜひお気軽にお問い合わせくださいね✨
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