こんにちは！
パーソナルジムBEYOND葛西店店長の田島です😊
こちらの記事はVol.2となっております。
Vol.1をまだご覧になられていない方は、是非以下からご覧ください✨
↓↓↓
⭐️お風呂の温度は42度でも38度でもいい？？
お風呂の温度は人それぞれ好みがあると思います。
一般的に心地よいと思うのは38〜40度です。
しかしそれより少し集めの42度くらいのお風呂に入ると、「ヒートショックプロテイン（HSP）」という細胞の損傷を防いでくれるタンパク質が出てきます！
ヒートショックプロテインに関しては色々な論文がありますが、
40度のお湯に15分くらいはいっても出てくるという報告があります。
あまり厳密に考えず、気持ちよいと思える温度のお湯に浸かるのがいいかもしれませんね🤔
ただし、42度くらいの集めのお風呂に入ると、交感神経優位になり寝つきが悪くなることもあります。
朝風呂ならともかく、寝る前は40度くらいのお湯に15分浸かるか、さらにぬるいお湯にゆっくり浸かる方が副交感神経優位につながるのでおすすめです👍
⭐️「炭酸泉」でさらに効果的に健康的に？
天然温泉に行くと温泉の種類や効能が表示されていますが、「炭酸泉」とあるのはお湯に二酸化炭素が含まれているものです。
人間の身体は二酸化炭素を皮膚から吸収すると血管が拡張し、より血行がよくなります。
温泉の中にはラドンを含むものがありますが、これは放射能を含む放射性物質です！
「放射能」と聞くとギョッとするかもしれませんが、微弱な放射能は体に刺激として与えると、
抗酸化効果や免疫向上など健康効果が期待できると報告されています😊
これを、「ホルミンス効果」と言います！
⭐️温泉成分入り入浴剤で同様の効果を。
最近は街中にも日帰り温泉が増え、手軽に温泉が楽しめるようになってきました。
こういった温泉施設にもなかなか行けないという方でも、家庭の浴槽に温泉成分入りの入浴剤を入れてみるのはいかがでしょうか？？
好きな香りの入浴剤をそろえてみると、入浴時間がより楽しくなるはずです👍
本日もお読みいただき誠にありがとうございました！！🔥
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