みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！☺️
みなさん、大変お待たせいたしました！
今回は、夏までに腹筋を割りたいあなた必見
田島トレーナー流「腹筋を割るためのルール」
今回は、3つ目の「野菜、穀類、乾物の食物繊維を味方につける」についてお伝えいたします！
⭐️野菜、穀類、乾物の食物繊維を味方につける
腸活ブームで、もはや第６の栄養素などとは
呼ばせない勢いの食物繊維。
依然注目を浴びています。
これだけ注目を浴びているのに、ほとんどの人は
食物繊維の摂取量が不足しています。
食物繊維は消化されずに大腸まで届くので、
満腹感にも繋がりますので,
ダイエットにはマストです！
血糖値の安定化にも役立つので
意識してとりたいところです。
⭐️食物繊維が脂肪燃焼を促進してくれる！？
最近では腸内細菌が食物繊維を
分解する際に作られる短鎖脂肪酸が
脂肪燃焼を促すことがあります。
ますます腹割りに必須の栄養素です。
食物繊維の１番の補給源は野菜です。
冷凍野菜にももちろん食物繊維が含まれています。
しかし野菜だけで摂るのは大変なので、
玄米や餅麦、
オートミールなどの主食を取り入れたり、
切り干し大根などの乾物を上手に活用しましょう！
副菜がマストな理由の一つは
食物繊維にあり、というわけです。
いかがでしたでしょうか？😊
コチラの記事が少しでも皆様のお力になれば幸いです。
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