みなさん、こんにちは！
現在10月の大会に向けて絶賛減量中の
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😊
今回は、意外と知られていない筋トレと相性抜群な
パイナップルの効果についてご紹介していきます🍍
カロリーも低くダイエット中のおやつとしても
おすすめなため、ぜひ最後までご覧ください♪
◆パイナップルがボディメイクにおすすめな理由とは？
実は、パイナップルに含まれる成分には
筋トレやダイエットに効果的なものが豊富に含まれているんです♪
早速その効果についてご紹介していきます✨
■タンパク質の吸収・消化を高めてくれる💪
筋肉や髪の毛、爪など体のさまざまな箇所の材料となる
タンパク質ですが、いくら多く摂取したとしても
それらがしっかりと吸収されているかがとても大切になってきます！
実は、パイナップルには「ビタミンB6・マンガン・ブロメライン」など
タンパク質の消化・吸収を促進してくれる成分が豊富に含まれているんです✨
■抗酸化作用によって身体の酸化を予防してくれる✨
パイナップルには、抗酸化作用のある
ビタミンCが豊富に含まれています！
そのため病気のリスクを下げつつ健康的に若々しく
トレーニングを続けていくうえでもとてもおすすめです💪
■パイナップルのおすすめな食べ方🍍
パイナップルは生の状態で食べるのがおすすめです！
先ほどお伝えしたタンパク質分解酵素である
「ブロメライン」は、熱に弱いという特徴があります。
また加熱する場合も効果が維持できるとされる
60℃以下を目安に調理されることがおすすめです♪
また抗酸化作用をもつビタミンCは酸化しやすいため
切ったらすぐに食べられることを意識されてみてください✨
本日も最後までお読みいただき誠にありがとうございました！
今回の内容が少しでもみなさんのお役に立てると嬉しいです✨
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