こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😆
早いことに2023年ももう終盤となり
忘年会シーズンに突入していますね🍻
頑張った今年の締めくくりをする楽しいイベントでもありますが、
ダイエット中の方には難関ともいえる会でもありますよね💦
やはり忘年会となるとお酒と揚げ物などのおつまみをはじめ
ダイエットの大敵といえるものを多く口にするはずです。
では、そういった忘年会の翌日はどのような食事をとればいいのか？
このようなお悩みを抱えている方もいらっしゃるかと思います！
そこで今回は、忘年会(お酒を飲んだ)翌日に意識したい
ポイントをお伝えしていきます💪
この記事が少しでもお役に立てると嬉しいです✨
◆忘年会翌日の食事はどうする？
1.ビタミン・ミネラルを意識的に摂取する
アルコールを分解をするうえでビタミンB1やC、Eをはじめ
多くの体内の栄養素が使用されます！
それにより翌日以降は糖や脂質などの分解・吸収機能が
低下している状態にあるため、サプリや野菜・フルーツなどで
意識的にビタミン・ミネラルを摂取することが大切です✨
2.いつも以上にお水をたくさん飲むこと
アルコールを飲むといつも以上に尿が出やすくなり
体内が脱水症状になりやすくなってしまいます。
そのため飲酒の翌日はいつも以上にこまめに
お水を飲んで水分を補給することを意識しましょう！
○おすすめの食事内容
アルコールにより失われた水分と塩分を同時に
摂取するうえでは、お味噌汁が非常におすすめです！
また、疲労した肝臓を回復させてあげるためにも
シジミなど貝類のお味噌汁がより好ましいです✨
○注意したい点
失われた水分を補給するために
スポーツドリンクをたくさん飲まれる方も
いらっしゃるかと思います。
実は、スポーツドリンクには糖質が多く含まれているため、
ダイエットや健康の観点からいっても飲み過ぎは要注意です💦
そのためより糖質の少ない経口補水液がおすすめです😊
今回の内容が少しでもお役に立てると嬉しいです💪
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