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こんにちは！
BEYOND 葛西店です。
本日はハロウィンですね！
ハロウィンといえばかぼちゃ、かぼちゃはダイエットにすごく適しています。
そんなかぼちゃの魅力をお伝えしていきます。
かぼちゃで痩せた？！かぼちゃダイエットの効果とは
かぼちゃは糖質量が多いため糖質制限ダイエットには向いていないと言われていますが、実はかぼちゃには意外なダイエット効果があります。
かぼちゃダイエットの効果①便秘解消
かぼちゃには、便秘の解消に欠かせない食物繊維が豊富です。
βカロテンという栄養も豊富に含まれています。
βカロテンは体内でビタミンAになり、腸粘膜等、粘膜や皮膚を守る、頼もしい栄養素なのです。
かぼちゃダイエットが痩せると言われる理由は、かぼちゃに含まれる食物繊維の働きによる便秘解消効果的です。
かぼちゃダイエットの効果②むくみ解消
かぼちゃに含まれるカリウムには、体内の余分な水分の排出を促し、むくみを解消する効果が期待できます。
むくみはダイエットの大敵！むくみの解消はダイエットにおいてとても重要ですね。
かぼちゃダイエットの効果③抗酸化作用
かぼちゃに含まれるビタミンには抗酸化作用があり、老化や肥満の原因となる体内の活性酸素を撃退する働きをしてくれます。
かぼちゃダイエットの効果④腹もちがいい
かぼちゃには食物繊維が豊富に含まれていることはご説明しましたが、食物繊維には、糖の吸収をゆるやかにして、血糖値の急な上昇を抑えて
くれる働きがあります。
かぼちゃは腹持ちが良い食べ物なので、食欲をおさえ、食べ過ぎを防いでくれます。
いかがでしたか？
是非参考にしてみてください。
