こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナー兼
生活アドバイザーの藤倉です！
タイトルにある通り、
今回は健康寿命を伸ばす上で大切な
腸活の重要性についてお伝えしていきます♪
これまでも腸活の大切さについては、
何度もお伝えしてきましたが…
実際に腸に不調が現れると
どのような病気になるリスクがあるのか等
今回は詳しくご説明させていただきますね！
■腸が原因で発症する可能性のある病気とは？
腸は第二の脳と言われることもあるほど、
身体や心、脳などに深く関係しており
健康に生活する上で非常に大切な器官です！
あなたも便秘や下痢など
腸の調子が悪い日は、気分がどんよりしてしまうなど
少し心当たりがあるのではないでしょうか？
実際に、腸の調子が崩れるとあらゆる病気を
引き起こす可能性が高まってしまうのです…
今回は、腸の不調によって発症するリスクのある
病気の1部をご紹介させていただきます。
■腸の不調により発症する可能性のある病気
・認知症
→アルツハイマー型の認知症は、
腸内細菌の多様性が減少するなど
腸内環境と関連のあることが分かっています。
実際に、腸内フローラの多様性がアメリカ人の２倍と言われる
ベネズエラに住む民族では、生活習慣病や認知症などの
病気と無縁であるということが分かりました。
・うつ病
→近年、うつ病を発症している方は、
腸内環境が荒れていることが多いなど
腸との関係性が明らかになってきました。
腸の異常により免疫機能が低下することで、
脳が炎症を引き起こしていることが
一つの原因ではないかと考えられています。
・アレルギー症状
→花粉症や肌のかゆみなど様々なアレルギーは
身体の免疫機能が低下することで
発症することが多いと言われています。
実際に、腸内最近のバランスを改善することで
症状が緩和するケースが多く報告されています。
上記の他にも、過敏性超症候群や大腸炎…
など様々な病気と腸の関連性が分かってきています。
また近年、お肉が中心の食生活を送る方が増加したことや
コンビニ食など添加物を多く摂取する機会が増え
腸内環境が乱れ病気を発症する方が急増しています。
もしあなたが、最近倦怠感や便秘・下痢など
身体の不調を感じられているのであれば
食習慣を振り返ってみてください…
お肉や揚げ物やコンビニ食が中心の食生活に
なってしまっているのではないでしょうか？
もちろんお肉をずっと我慢する必要があるわけではありませんが、
お魚やお野菜、お味噌汁など腸内環境を整えるうえで
とても有効な日本食を心がけるようにしてみてください♪
それを継続することによって調子がよくなる方も多いと思います！
しかし、SIBOと言われる状態など様々な可能性があるため、
あまりにひどい症状の場合病院に行かれることもおすすめします。
皆様がより健康的に笑顔で過ごすための
お役に少しでも立てれば嬉しいです✨
本日も最後までお読みいただきありがとうございました♪
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