こんにちは！
BEYOND葛西店 新トレーナーの藤倉です！
今回は、「スーツやYシャツをビシッと着こなしたい！」という
男性必見のおすすめ種目をご紹介していきます♪
それでは早速ご紹介していきますので
ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね！
■スーツを″ビシッ″と着こなすためのおすすめ種目とは？
スーツやYシャツをビシッと着こなすために
おすすめなトレーニングこそが「サイドレイズ」です！！
この種目は、肩の筋肉をメインで鍛える種目で
逆三角形のシルエット・かっこいい肩幅を作る上で
非常に効果的な種目となっています♪
今回は、この種目のやり方や
ポイントについてお伝えしていきますので、
ぜひ最後まで楽しんでご覧くださいね！
◆サイドレイズのやり方とは？
1.ダンベルを両手で持ち、身体の前に保持します。
（その時に足は肩幅程度に開き下半身を安定させます）
2.肘を軽く曲げた状態のまま、ダンベルを横に上げていきます。
（上げる高さは、上腕と地面が平行になるくらいまで）
鳥が羽をパタパタさせるようなイメージで
ダンベルの上げ下げを繰り返して肩を鍛えていきます。
※その際に重心はやや前傾を意識しましょう。
（後ろに反りすぎると腰を痛める可能性があります）
◆ポイントとは？
①ダンベルをできるだけ遠くに動かす
イメージで上げていきましょう！
②反動を使わずに安定した状態で行える
重さを選択してトレーニングしましょう！
③ダンベルを降ろす際はゆっくりと
重さに耐えながら降ろしていきましょう！
より肩を効果的に鍛えるうえで
挙げる角度など様々なポイントがありますが、
まずは上記を意識して実践してみましょう！
正しいフォームなどが分からない方は、
ぜひお気軽にBEYOND葛西店まで
体験にお越しくださいね♪
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
