みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！☺️
みなさん、大変お待たせいたしました！
今回は、夏までに腹筋を割りたいあなた必見
田島トレーナー流「腹筋を割るためのルール」
今回は、3つ目の「アブラに注意！」についてお伝えいたします！
⭐️糖質だけでなく、アブラにも要注意。
私田島がボディメイクを始めて思ったことは、
糖質ばかりではなく、
脂質のとり過ぎも問題ではないかということです。
おにぎり１個は約160kcalですが、
油は大さじ1.5杯で同じカロリーになります😵
そんなに食べていないのに痩せないという場合は、
脂質を取りすぎている可能性があるかもしれません。
⭐️脂質の量を減らすには？
脂質の量を減らすには調味油の量を調整するだけでなく
食材の見極めもまた大事になります。
同じマグロでも中トロより赤身。
同じ豚肉でも挽肉やバラ肉よりももも肉を選ぶという具合。
ボリュームが同じなら極力脂身が少ない食材を選ぶのが鉄則です。
体に良いと言われている
「サバ缶」や「エゴマオイル」なども要注意です。
サバは元々脂質が多く、エゴマオイルは味噌汁に入れるなど、
今摂っている油にさらにプラスしてしまうことが問題です。
マヨネーズや乳製品も脂質たっぷりです！
常食しないように注意いたしましょう！😭
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