みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
本日は、アミノ酸（BCAA）についてお話ししていきます！
ぜひ最後までご覧ください✨
BCAAとは！？
BCAA
必須アミノ酸であるバリン・ロイシン・イソロイシンを総称したもので、
運動中の筋肉のエネルギー源となります。
必須アミノ酸とは、食品から摂取する必要があるアミノ酸のことをいいます。
BCAAの効果
・筋肉の材料になる
・運動パフォーマンスの向上
・筋分解の抑制
・筋肉疲労の軽減
BCAAは筋肉や血中にあり、筋肉内のタンパク質の分解を抑えたり、カラダ作りにも深く関わっています。
また、運動時にはエネルギー源として利用されています！
運動を行うとカラダは糖質や脂肪、血中のBCAAを使ってエネルギーを生み出しています。
しかし、そのエネルギー源がなくなると筋肉の材料となるBCAAをエネルギー源とするため、筋肉を分解し始めてしまいます。
この分解が続くことで、筋力の低下を招きパフォーマンス低下につながるので注意しなければなりません⚠️
BCAAは運動時の筋肉のエネルギー源となりコンディショニングをサポートする大事な成分なのです。
BCAAの摂取タイミング
運動前
BCAAを摂取してから約30分後に血中のアミノ酸濃度がピークになるので、運動の30分前に摂取するのがオススメです。
運動中
運動中は、血中のアミノ酸濃度を保ち、筋分解の抑制を図ることができるためオススメです。
起床時
起床後は栄養が枯渇している状態なので、筋分解を防ぐためにも、吸収の早いBCAAがオススメです。
まとめ
・バリン・ロイシン・イソロイシンの三種の必須アミノ酸の総称
・筋肉の分解の抑制やパフォーマンスアップなど多くの効果あり
・おすすめのタイミングは、運動前、運動中、起床後！
BEYONDのBCAAも再入荷し、店頭でお取り扱いしております！
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