無理のないダイエット

葛西駅【ダイエットでおすすめ!!葛西のパーソナルジム!】無理のないダイエット

本日は継続できる無理のないダイエットのコツを説明させていただきます。

「なるべく早く効果を出したい!」
ダイエットをしている方の多くはこのような思いを抱えていることでしょう。
過度な食事制限や糖質制限をして、短期的に体重を落とすことは不可能ではないかもしれません。
しかし、ダイエットは減量後の体重を維持できて初めて「成功した」 といえるのです。
極端に食事を減らしたり急激に過度の運動を行ったりダイエットでは、一時的に体重が落ちたとしてもすぐに反動で太ってしまう可能性があります。
また極端な食事制限によるダイエットはリバウンドだけでなく栄養不良状態になり体調が崩れるリスクも存在しています。

また、ダイエットには過度な糖質制限をしたり、食事そのものの回数を減らしたりなど、さまざまな手法がありますが、極端な食事制限を行うと栄養不良に陥って健康にさまざまな害を及ぼす可能性があります。
例えば体のエネルギー源となる炭水化物の不足は、集中力の減退や疲労感の原因となります。
また体をつくるたんぱく質が不足すると、体力や免疫力が低下 してしまいます。
鉄分の欠乏やそれに伴った貧血が起きた場合には、「だるい」「疲れやすい」といった症状が現れます。
食物繊維不足による便秘、カルシウムやビタミンD不足による骨粗鬆症も避けたい事態ですよね。
栄養不足が慢性化すると低血圧や不整脈などの深刻な事態を招き、女性の場合は無月経の原因となることも考えられます。

そのため、ダイエットは「無理なく続けられる方法」で取り組むことが重要です。

最後まで読んでいただきありがとうございました。

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執筆者:worldsecret