皆さんこんにちは！トレーナーの平野です！
本日はビヨンドでも発売しているBCAAについてです。
BCAAは筋トレをし、その効果を最大化するために必ず摂ったほうがいい
サプリメントなので今回はそちらについて詳しく説明していきます。
BCAAとは
BCAAとは、分岐鎖アミノ酸（Branched-Chain Amino Acids）の略で、主に3つのアミノ酸から構成されています。
これらのアミノ酸は、ロイシン、イソロイシン、バリンです。
今回はそれぞれのアミノ酸とBCAAの効果について詳しく説明します。
ロイシン
ロイシンは筋肉の合成を促進する最も重要なアミノ酸です。筋タンパク質の合成を刺激し、筋肉の回復と成長を助けます。
特に運動中、運動後に摂取すると効果的で、筋肉の分解を防ぎながら新しい筋肉を作り出してくれます。
イソロイシン
イソロイシンはエネルギー代謝において重要な役割を果たします。
血糖値を安定させるのを助け、エネルギー供給を維持するために必要です。
また、運動中に筋肉の疲労を軽減し、持久力を向上させる効果もあります。
バリン
バリンは筋肉のエネルギー供給を支えるアミノ酸です。
筋肉の疲労を抑える効果があり、筋力を維持するのに役立ちます。
また、他のBCAAとともに筋肉の修復と成長を助けます。
BCAAの効果
- 筋肉の成長と修復: BCAAは筋肉のタンパク質合成を促進し、筋肉の回復を早めます。特にロイシンは重要です。筋トレ中、後にBCAAを摂取することで、筋肉の成長を最大化できます。
- 疲労の軽減: 運動中にBCAAを摂取することで、脳に送られるトリプトファンの量を減らし、セロトニンの生成を抑えることができます。これにより、運動中の疲労感を軽減し、パフォーマンスを向上させることができます。
- エネルギー供給: BCAAはエネルギー供給源としても機能します。特に長時間の運動やエクササイズ中にエネルギーが不足すると、BCAAがエネルギー源として使用されることがあります。
- 筋肉の分解抑制: カロリー制限やダイエット中にBCAAを摂取することで、筋肉の分解を抑制する効果があります。これにより、筋肉量を維持しながら体脂肪を減少させることができます。
- 免疫機能の向上: BCAAは免疫システムのサポートにも役立ちます。特に運動後の免疫力低下を防ぎ、感染症のリスクを減少させる効果があります。
食事からのBCAA
BCAAはサプリメントだけでなく、食事からも摂取できます。
特に肉、魚、卵、乳製品、大豆製品などのタンパク質を多く含む食品に多く含まれています。
バランスの取れた食事を心がけることで、自然にBCAAを摂取することができます。
パーソナルジムをお探しの方へ！
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：＠241ydakb
お問い合わせは、上記LINE＠以外にも、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 葛西店
東京都江戸川区東葛西5丁目１−１３F B号室第一吉田ビル
