こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの平野です😊
本日は糖質制限ダイエットについて、
お話していきたいと思います。
ダイエットをしたことがある方なら必ず、
糖質制限ダイエットをしたことがある人はいらっしゃると思います！
糖質制限ダイエットは、
食後に高血糖が起きる方や内臓脂肪レベルが高い方などには
おすすめのダイエット方法になりますが、
女性など消化力の低い方がいきなり取り入れてしまうと、
食事を食べているのに消化することができず、
食べているのに栄養失調になってしまったり、
そもそも食べれなくなってしまったりということがあります。
⭐️炭水化物はエネルギー源、置き換えができるか
糖質は、摂取する種類がとても大切です。
ジュースやお菓子に多く含まれている、
砂糖や果糖ブドウ糖液糖はすぐに身体の中にとりこまれ、
中性脂肪として蓄えられてしまいます。
しかし、糖質は身体のエネルギーを作る上で、
とても大切な役割を果たしているため、
制限しすぎると身体がエネルギー不足となってしまいます。
エネルギー不足となった分は、
脂質とタンパク質で置き換えなければいけないのですが、
日本人、特に女性は消化力が低下しているケースが多いので、
いきなり置き換えるということが難しいケースが多いです。
⭐️エネルギー不足で生じる甲状腺機能の低下
エネルギーの置き換えがうまくできなかったり、
エネルギーがそもそも足りないということが起きると、
甲状腺機能の低下やT3症候群という代謝低下を引き起こします。
このような方はの特徴として、
むくみ、疲労感、体重増加などがあげられ、
「食べたら太る、食べなくても痩せない」
これは甲状腺の役割として、エネルギーの調整というのがあるのですが、
その機能が低下してしまい、エネルギーを消費する力が抑えられているのがあります。
さらに、脂肪を分解する役割も持ち合わせていますが、
ホルモンの分解が進まず、脂肪が蓄積されやすくなってしまいます。
もしご自身で私ってもしかして甲状腺の機能が低下していると思われた方は、
決して食事制限のダイエットや過度な運動は控えてください。
まずはその機能を回復させることができるようにしましょう。
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