こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの平野です😊
本日は食後に眠くなるという方に向けての発信です！
食後に眠くなるという方は、
血糖値の変動が激しくなっている方が多いです。
根本的には糖質の取りすぎによるケースが多いのですが、
それを抑制するためにというお話をしていきます😌
食後の眠気は多くの方に起きるものだと思い放置していると、
知らぬ間に病気のリスクをあげることになってしまいかねません。
特に認知症のリスクをあげるとも言われているので、
是非歳をとる前に改善したいです。
⭐️食前のレモン、酢が血糖値上昇を予防
食前のレモンや酢を飲むことで食後の高血糖を
予防するという研究結果が出ています。
これは、炭水化物が糖に分解される時に使われる
アミラーゼの働きを弱めることにより血糖値の上昇が
緩やかになります。
また、その他にもインスリンの感受性を高める効果があると言われています。
インスリン感受性とは細胞に糖を取り込む能力のことを指し、
これが高まることで血糖値が効率的に下がってくれます。
この他にも、胃から小腸への食べ物の移動を遅くするという
効果もありますので、急激な血糖値の上昇を防いでくれます。
⭐️サラシア茶・桑の茶葉もおすすめ！
サラシアとは亜熱帯地域に広がる植物ですが、
サラシノールやコタラノールなどの有効成分があり、
多糖類を単糖に分解するのを抑え等の吸収が抑えられます。
また、食後の高血糖を防ぐには、
食物繊維の働きもとても大切なのですが、
桑の葉は食物繊維が豊富なだけでなくミネラルも多いので
是非摂取していただければと思います！
これらの食材も合うかどうかもありますので、
お腹の膨張感や下痢がある方はご注意ください⚠️
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