みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！😁
今年こそはダイエット。。。
でも仕事が忙しくて思うように進まない。。。
そんなあなたに朗報です！
この記事を見れば、一発でどんなお食事を取ればいいかわかります！
それでは、ご覧ください！
⭐️「朝」：定番のおにぎりに卵、乳製品、野菜をオン！！
主食はおにぎり1個でご飯の量は100g。
ゆで卵だけではタンパク質量が足りないので、
高タンパク質ヨーグルトをプラス！
無脂肪でもちろんプレーンタイプをチョイスのこと。
副菜の野菜スティックはマヨネーズはつけないほうが良いでしょう。
⭐️「昼」：低脂質でも満腹感のある、そば+サラダチキン
主食のそばからはタンパク質や食物繊維も補給できます。
ほぐしたタイプのサラダチキングリーンサラダにトッピングすれば、
立派な主菜+副菜のセットに。
サラダのドレッシングはできるだけノンオイルタイプを選択しましょう。
⭐️「夜」：一見、粗食？いや、汁物パワーを怠るな。
ご飯はパックご飯を使用。
朝、昼と比較し1／３に減らした130g。
主菜は焼き魚と豚汁の主役の豚肉で、
副菜は豚汁の脇を固める玉ねぎ、人参、大根
その他の野菜たち。
夕食に汁物を取り入れると満足感が得られます！
最後までお読みいただきありがとうございます！
こういったお忙しい方向けのお食事のご提案もさせていただけますので、ぜひお気軽にお問い合わせください！
⭐️パーソナルジムをお探しの方へ！
現在、BEYOND葛西店では無料の体験トレーニングを実施中です✨
葛西・西葛西でパーソナルジムを探している方は、是非お気軽にBEYOND葛西店にお越しください👍
気になる方はこちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング・体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：＠241ydakb
お問い合わせは、上記LINE＠以外にも、HPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。。
皆様のお問い合わせをお待ちしております！
BEYOND 葛西店
東京都江戸川区東葛西5丁目１−１３F B号室第一吉田ビル
