こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの平野です。
本日はダイエット中の方によく見る「甘いものへの衝動」が
抑えれられない方に向けたお話です。
特に女性の方に多い症状で、
理由は色々考えられますが、「鉄分不足」
まずはこの可能性を疑ってみてください！！
特に女性の中でもすでに痩せているのに
もっと痩せたいと願うモデル体型を目指している方に多いです！！
目次（押すとジャンプします）
⭐️エネルギー足りてますか！？
このような体型を目指している人、
というか日本人のダイエットをしている女性の
ほとんどに言えることなのですが、
そもそもカロリーがしっかり取れていないケースが多いです！
ダイエットだからといって、
カロリーを少なくしすぎてしまうと、
身体の機能を損なってしまうケースが多いです。
女性ですと、月経不順や疲労、肌トラブルなどが起きます！
せっかくダイエットをして、
綺麗な身体を目指しているのに、
逆に身体を悪くしてしまう方向に向かってしまいます。
⭐️鉄不足で起こる症状
鉄は身体の中で酸素を運ぶ赤血球の材料となります。
これはよく耳にすると思いますが、
鉄足りないと貧血になる理由がそれです。
また、この他にもコラーゲンや神経伝達物質の生成にも必要で、
エネルギー産生にも欠かせないので、
鉄不足だと糖質をエネルギーにすることができず、
食べているのにエネルギーを作れず糖質依存に
これが甘いものがやめられない原因です。
⭐️タンパク質の摂取も忘れない！！
鉄が足りないと言っても、
単純に鉄をとればいいかというと
そうではありません。
鉄は体内でタンパク質とセットで働きますので、
タンパク質も合わせて摂取する必要があります。
おすすめは赤身肉やレバーです！！
ダイエットを行なっていて、
どうしても甘いものがやめられないという方は
ぜひ鉄分の摂取を意識してみてください！！
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