皆さんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！
急なご質問ですが、、皆さん（特に女性の方、、）
「ビタミンC」足りていますか？？
多くの動物は、ビタミンCを体内で生成することができますが、
人間は、これをすることができません。
そのため、身体の外から取り入れ、活用しなければなりません。
⭐️ビタミンCの役割とはなんなのでしょうか？
主に3つあります。
①コラーゲンの合成
②メラニン色素の生成の抑制
③強い抗酸化作用を持つ
これらを簡単に説明していきます。
①コラーゲンの生成
身体の中のタンパク質の１種であるコラーゲンの合成に関わっています。
コラーゲンは、細胞同士をつなぐ役割を持っており、不足すると、
筋肉や臓器、血管などの組織が壊れやすくなり、健康な状態を保てなくなります。
②メラニン色素の生成の抑制
メラニンは皮膚のアミノ酸の１種で、シミの原因となる成分になります。ビタミンCは日焼け予防やシミ予防に効果的な成分となります！
③強い抗酸化作用を持つ
過酸化脂質という、生活習慣病や老化の引き金となる成分が増えるのを防止してくれます。
また、LDL（悪玉）コレステロールが酸化されるのを防ぐ働きもあり、血管疾患の予防にも役立つと言われています。
⭐️どんな食材にはいってる？
野菜では緑黄色野菜に豊富で、キウイフルーツやいちご、柿などの果物にも多く含まれています。ジャガイモなどの芋類にも豊富です。
いかがでしたでしょうか？？
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