2022/10/31
こんにちは！
BEYOND 葛西店トレーナーの高田です。
本日は悪玉菌について説明させていただきます。
悪玉菌の増加は肌荒れの原因になる？
腸内の悪玉菌が増えて有害物質が生成されると、肌荒れの原因にもなります。
悪玉菌の作り出した有害物質が増加すると、体はそれを体外に排出しようと動き始めます。
しかし便秘で出口がふさがれてしまうと、有害物質は腸壁から吸収されてしまうのです。
そして血液に溶けて、全身へと運ばれていきます。
血液によって全身へ運ばれた有害物質は、汗や皮脂などと一緒に毛穴から外へ排出されます。
本来肌には、肌に溜まった汚れや余分な皮脂を排出するという重要な役割があるのです。
有害物質の排出にばかり手間をとられてしまうと、肌は汚れや余分な皮脂を排出しきれません。
それがさまざまな肌荒れの原因となってしまうのです。
腸内環境を整え、美肌をキープする方法は？
腸内環境を整えて美肌をキープするためには、善玉菌を増やす食べ物を摂るようにしましょう。
ヨーグルトやキムチ、納豆などの発酵食品をはじめ、「ミネラル」「食物繊維」を多く含む雑穀米などは便秘解消にも良いといわれています。
腸の動きは朝に活発になるので、朝食を抜かずにしっかり食べるのが理想的です。
朝食をしっかり食べることはダイエットにおいても効果的です。
そして毎日しっかり水分を摂取して、便秘をしないように心がけましょう。 ストレスも腸内環境を悪くする原因になると言われているので、リフレッシュの時間を設けてストレスをため込まないようにしましょう。
不規則な生活も腸内環境に悪影響を与えるので、規則正しくバランスの良い食事や十分な睡眠を意識してみてください。
腸内環境を整えることは美容だけではなく、ダイエットにおいてもすごく重要です。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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