こんにちは☀️
BEYOND葛西店トレーナーの藤倉です😆
ダイエットをする中で食の誘惑はつきものですよね💦
自分の心の悪魔の誘いに勝たないと「今日くらいは…」と
食べたい欲に負けてしまうこともあるかと思います。
今回は、つい食べてしまうという方に
おすすめしたい食事方法をご紹介していきます♪
◆食の誘惑に負けない食事方法♪
それは何かというと「食べるものを決める！」ということです💪
1日で食べる食事内容を決めずに「今日は何を食べよう？」と
考えながらスーパーやコンビニ、飲食店に入ると
少しくらいなら…とつい食べたいものの誘惑につられてしまうかと思います。
そのため朝はこの食事！昼はこの食事！夜はこの食事！
間食はこの食事とある程度食べるメニューの選択肢を
ご自身の中で作っておくことが大切です✨
またダイエットの目的にもよりますが、
間食で大好きなフルーツを食べるなどの楽しみを盛り込むことで
○時にフルーツを食べるのが楽しみだな🍓
などのように1日のお食事で楽しみができることで、
突発的な誘惑に負けにくくなるというメリットもあります！
これは私の体験談ですが、過去に5回大会に向けて
減量をする中で4回は絞りきれず減量を失敗していました…
それは友人からの誘いや突発的な食欲に負けてしまい
計画的に減量を進めることができなかったからです。
その学びから食べる食事内容のパターンを決めることで
計画性を持って減量を進められ体脂肪を３％まで絞ることができました🔥
週6日ルーティーンを守って残りの1日の1食は
好きな食べ物を食べるというリフレッシュも良いかと思います😊
では、実際に何を食べればいいのか？という点に
お悩みの方はぜひ一度ご相談いただけると嬉しいです✨
今回の内容が少しでもお役に立てると嬉しいです💪
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