みなさんこんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの田島です！☺️
今回は、夏に向けて腹筋を割りたいあなた必見の情報をお伝えいたします。
テーマは、「腹筋100回と10回、当然100回が効果的！？」についてです。
⭐️腹筋トレーニングは「どれだけ使い切ったか」
筋トレで求められるのは、どれだけ使い切ったかが重要です！
回数がおおいほどいいわけではございません！
100回できるのは既に、「慣れ」の領域に入った状態。
プレートなど、ウエイトを抱えて負荷を追加する必要があるでしょう。
⭐️「TUT」を活用したトレーニング
腹筋を効率的に鍛えていくために、
「TUT＝タイム・アンダー・テンション」
というテクニックがあります。
１セットあたりで筋肉が継続して緊張する時間、
とも言い換えられます。
「TUTでは40~60秒の間で１セット10回程度をゆっくり行うと、
筋肥大効果が高まると言われています。」
また、たまには苦手な腹筋種目を取り入れたり、
日によって速い、遅いとペースを変えたりすることで、
筋繊維にちがった刺激が入るので、
筋トレ効果を最大限に引き出すことが可能になります。
いかがでしたでしょうか？😊
腹筋は、回数を稼げば割れるわけではない。
ということですね💦
本日もお読みいただき、誠に有難うございました！
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