EAAは結局摂った方がいいのか？｜健康的に痩せるための食事方法が学べる葛西駅から徒歩30秒のパーソナルジム

少し前から筋トレ業界ではEAAがブームになりました！
色々胡散臭い広告も出たことで本当に効果あるのか！？
と思った人もいたと思います。

結論、効果はある！
けど、体感があるかどうかは個人差があります。

EAAって何だ？

EAAは身体の中で作ることができないアミノ酸９種類「必須アミノ酸」のことです。
体内で作ることができないということは、
食事などから摂取して取り込む必要があります！

アミノ酸は全部で20種類ありますが、
その全てをバランスよく摂ってあげないとそれぞれが効果を発揮してくれません。

なので、体内で作ることができない「必須アミノ酸９種類」を摂取するてために
EAAは飲んであげた方がいいですね！

EAAの効果は？

タンパク質（プロテイン）を摂取すると消化後アミノ酸になります。
つまり、EAAはタンパク質（プロテイン）の消化の過程を省いたものです。
（けどこれでEAAがプロテインより優れているというわけではありません）

消化の過程がないということは、
運動中にすぐに栄養補給をしたい際にスピーディに栄養を吸収してくれます！

トレーニング中は筋肉の分解も行われているので、
EAAを補給することでトレーニング中の分解を抑制し、筋肉合成を促進してくれます。

EAAの摂取タイミングは？

EAAのおすすめの摂取タイミングは、
朝、トレーニング前・中です。

栄養補給がすぐに必要な朝、
栄養補給もしたいし、消化で内臓を疲労させたくないトレーニング前・中が
おすすめです！

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