みなさん、こんにちは！
BEYOND葛西店トレーナーの小濱です😊
今回は乳酸菌の健康効果ついて解説していきます！
ぜひ最後までご覧ください✨
目次（押すとジャンプします）
乳酸菌とは？
乳酸菌
乳糖やブドウ糖を分解して、乳酸をつくる細菌のこと。
3種類の細菌に分類され、悪玉菌の増殖を抑えたり、発ガン物質を排出したりする働きがあります。
発酵・醸造食品である味噌や醤油、キムチなどにも乳酸菌が含まれています。
乳酸菌の効果は！？
①便秘や下痢の予防
乳酸菌の中でもビフィズス菌は乳糖を分解して、大腸内で乳酸と酢酸を作ります。
殺菌作用のある酢酸が悪玉菌を排除し、腸管の蠕動運動を盛んにする働きがあります。
②ガンの抑制・予防
乳酸菌には、ニトロソアミンなど発ガン物質を体外に排出したり、
免疫機能を司るナチュラルキラー細胞を活性化させてガンを防ぐ働きがあります。
③ビタミンB群を作る
有毒物質を発生させる悪玉菌を排除して、肝臓の解毒作用を助けるとともに、腸管でビタミンB群を作るなど、
健康な腸内環境を整える働きがあります。
悪玉菌が優勢になってしまう要因は？
①偏った食生活（タンパク質や脂肪の多い肉食中心、食物繊維が少ない）
②ストレスの多い生活（過労や睡眠不足は胃酸や腸管の分泌液が少なくなる）
③病気や抗生物質の使用（ウイルス感染やガンなどの病気は悪玉菌優勢になる）
そこで、ヨーグルトや乳酸菌飲料、発酵食品などを摂取することで、腸内のビフィズス菌などの乳酸菌を増やすことで、
有害物質を発生させる悪玉菌を排出することができるため、積極的に乳酸菌を摂取していきましょう✨
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