こんにちは！
BEYOND ジム葛西店トレーナーの那波です。
今回は朝食を食べるメリットを３つ紹介します。
カウンセリングをしていると朝食を欠食している方が多いです。
最近では朝食を抜くと「健康にいい」と言われるぐらい朝食の重要性が低くみられることが多いです。
なので今回は朝食を食べるメリットをお伝えできればと思います。
朝ごはんを食べるメリット１
代謝を上げ、脂肪が燃焼しやすいモードに
どんなに筋肉がある人でも就寝中は代謝が低下していて、朝ごはんを食べることがきっかけで代謝が上がりやすくなります。
代謝が上がることで脂肪燃焼しやすくなり、痩せる準備ができますが、朝食を摂らないと逆に脂肪を蓄えやすくなりがちです。
朝食を摂ることはダイエットには欠かせないことで、糖質やタンパク質をバランスよく摂取しながらも、低カロリー・低脂肪に意識した献立づくりにするのがダイエットを成功させるコツといえます。
脂肪燃焼させられるように、基礎代謝が働くためのスイッチを入れてくれる朝食は欠かせません。
朝ごはんを食べるメリット２
筋肉の分解を防ぎ、基礎代謝の低下を防ぐ
朝食の目的には一日の活動に必要なエネルギーを摂取することがあり、ダイエット中だからといって朝ごはんを抜いてしまうと、エネルギー不足になってしまいます。
一日の活動に必要なタンパク質を朝食で摂取できないと、必要な分を確保するために筋肉を分解していってしまいます。
筋肉量が減ることで基礎代謝が下がり、痩せる効率が悪くなってしまいかねません。朝ごはんはまだ体が活動する準備が整っていないため、お腹いっぱい食べても夕食ほどは食べられません。
低カロリー・低脂肪に意識した献立を意識しながら、バランス良く摂取しましょう。
朝ごはんを食べるメリット３
体の排便がスムーズに、美容＋健康的な身体に
排便がスムーズにできず便秘になってしまうと内臓に負担がかかり、代謝が落ちてしまうため、しっかり排便できるよう朝ごはんを摂取することはとても重要です。
朝食を抜くと便秘解消に効果的な食物繊維が不足してしまい代謝が落ち、脂肪燃焼効率が下がってしまいます。
脂肪が燃焼しにくくなると体重も増えやすくなり、ダイエットには悪影響を与えてしまうでしょう。
まずは朝食で、腸の活動を活発にしてくれる食物繊維をしっかりと摂取しましょう。
排便をスムーズにして脂肪燃焼効率を上げるためにも、朝食はとても大切です。
排便はデトックス効果も高いので身体の毒素を外に排出し、内側から美しい体作りをしていきましょう。
